co to jest szpagat

[...] wykonany trening powinien być poprzedzony jak i zakończony odpowiednią rozgrzewką. Oprócz standardowych wymachów ramion czy skłonów warto pomyśleć o świetnej metodzie jaką jest stretching. Warto przeznaczyć na tę formę ćwiczeń kilkanaście minut przed każda sesją na siłowni oraz tuż po jej zakończeniu w celu wyciszenia organizmu .Wielu [...]

CHARAKTERYSTYKA DYSCYPLINY Fitness jako dyscyplina sportowa jest najmłodszą konkurencją kulturystyki. Wyłoniła się z kulturystyki kobiecej jako nurt, łączący piękno sylwetki z tańcem i elementami gimnastyczno- akrobatycznymi. Zaznaczam, że mowa tu o fitness gimnastycznym, gdyż od 2003 roku powstała druga odmiana dyscypliny- fitness sylwetkowe. W [...]

Przeczytałem fajny art. o Beacie Maksymow - najlepszej polskiej dżudoczce na onet.pl Na pawilonie H nie jest "Kruszyną", co najwyżej wyrwie się komuś "pani Beatko". Mordercy i złodzieje odnoszą się do niej z respektem. Czasami któryś nieśmiało zapyta czy opowie o jakiejś walce. Mniej zorientowany chcę się upewnić, czy podnosiła ciężary czy biła [...]

[...] w tyrce.. Co oznacza dla mnie? Powrót na stare tory,powrót do sportu i powrót do formy oraz to co uważam za największy progress w życiu, rzucenie palenia "vit T" Dlaczego jest to dla mnie tak ważne? Można powiedzieć że przez to przespałem i przebujałem ostatnie kilka lat,cwiczylem chwile i przestawalem ,i tak w kółko. Teraz chce zrobić coś [...]

[...] wywiadzie, powiedział, że nigdy nie ćwiczył wyskoku, a pomyślcie co by było jakby ćwiczył... Jumpsoles www.venom.coolbody.pl Dokładnie wam o tym programie dużo nie powiem, jest gdzieś link na SFD, ale nie wiem gdzie . Z miłą chęcią chciałbym, żeby ktoś go tu umieścił pod moim textem. Jumpsoles różni się nieco od innych programów. Do treningu [...]

[...] porad, cwiczen, zalecen i przeciwskazan. Chcialem to polaczyc w jeden post w ktorym powinniscie znalezc dla siebie odpowiedz. 1. Na poczatek krotki opis szpagatu: - Szpagat jest to pozycja, w ktorej nogi sa wyprostowane, krok rozciagiegy maxymalnie pod katem 180 stopni. 2. Kto moze zrobic szpagat: - Tutaj mozecie mnie poprawiac, ale z tego Ci [...]

Postanowiłem przedstawić metodę treningową(niesamodzielną, ale dobry dodatek), która chyba jeszcze się na tym forum nie pojawiła. Jednym z jej propagatorów jest kulturysta Dante Trudel, znany na forach dyskusyjnych jako Doggcrapp. Gdybym zadał pytanie jaka metoda treningowa przekłada się na największy wzrost masy to jak myślicie, jakie [...]

Obiecałem van damme'owi, że wkleję ten artykuł jak znajdę, więc jest Artykuł zaczerpnięty z oficjalnej strony PZK. Jako mały chłopiec był wręcz chuderlawy. "Skóra i kość" - tak siebie określał. By pozbyć się kompleksów, zaczął chodzić na lekcje baletu, trenować sztuki walki i uprawiać kulturystykę. Mijały lata... Z wątłego mikrusa przemienił się w [...]

Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku poprzez podniesienie ciepłoty ciała, w tym rozgrzanie stawów, w konsekwencji zmniejszenie tarcia w stawach; przygotowuje układ krążenia do pracy, pobudza układ nerwowy. Dodatkowo stwierdzono, że podniesiona temperatura ciała sprzyja silniejszym [...]

Nikt nie dałby wiary, że ten drobny, o prężnym chodzie, w praktycznym sportowym obuwiu mężczyzna, przemierzający, kiedy jest w Polsce, ulice Mysłowic - od Janowa do centrum miasta - i spędzający wiele czasu w siłowni, ma 95 lat! A jednak Jan Krawczyk - bo o nim mowa - w niczym nie przypomina swoich równolatków, nierzadko zniedołężniałych starców. [...]

[...] - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wsady/pod_noga.gif Jeśli masz dobry wyskok z naskoku (z dwóch nóg) to wybij się tak, będziesz stabilniejszy w powietrzu. Jeśli jesteś praworęczny, po wybiciu trzymaj piłkę w lewej ręce (animacja 1). Następnie przełóż piłkę między nogami do prawej ręki. Prawa noga idzie to przodu, a lewa do tyłu [...]

[...] filozofii, poprostu: - Poniedzialek - Klatka + Triceps - Wtorek - Biceps - Sroda - Wolne - Czwartek - Plecy - Piątek - Barki + kapturki - Sobota - Przedramie - to również jest partja którą muszę podszkolić , nie chce z nią łączyć zadnych innych partii Podsumowanie: 5 dni treningu siłowego, co do ćwiczen to jeszcze nad tym pomyśle ale raczej [...]

[...] czy cos takiego:D:D Jeśli uszłyzeliscie coś takiego gdzie zę jesli nie zorbisz szpagatu do 15 roku życia to juz nigdy nie zorbisz to ejst to bójda choc częśc prawdy też jest bo ten wąłsnie układ bioder czy tam mieśni biodrowych do 15 roku życia można własnie zmienic przez rozciaganie a potem to poprostu najwyzej nie zorbicie całego.Podaje tu [...]

[...] znajdziesz to czego szukasz - ćwiczenia które sprawią, że będziesz mógł bez problemu wykonać szpagat. Ten gość zna się na rzeczy, nie ma tu żadnej fuszerki. Zobacz to, co jest dla niego codziennością i dzięki czemu zaszedł aż tak daleko (czarny pas to nie przelewki). Dla niego szpagat to błahostka. Czujesz się słaby, brak Ci wiary w [...]

[...] aż dojdę do maximum. Oczywiście robię w tym czasie skłony do nóg oraz do środka. Po tym robię motylek. No i na koniec staram się robić max szpagat, oczywiście powoli (jestem przewrażliwiony na naderwane ścięgna). Schodzi mi na to ok. 30-40 minut. To prawie wszystkie ćwiczenia które robię (pozostałych 2 nie umiem już opisać). I co o tym [...]

Moim priorytetem jest rozciągnięcie, przede wszystkim nóg. Cel to szpagat damski i męski. Podchodziłem do tego wiele razy stosując konkretny plan a potem po przerwie kolejny. Teraz postanowienie jest takie, że cisnę danym planem określony czas, a potem jeśli nie będzie efektu to próbuję inny. Do skutku. Obecnie sytuacja wygląda tak, że jestem [...]

Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

[...] brakuje mi do ziemi gdzies 28/27 cm (chodzi o szpagat męski) i gdy dojde jak najnizej to czuje gorszy ból przy schodzeniu nizej niz jak zaczynalem sie rozciagac tak samo jest w biodrach jest większy ból. mam do was pytanie czy od 30 cm do ziemi sie gorzej rozciaga jak wy sie czyliscie przy nauce szpagatu co was bolało czy bolały was biodra po [...]

[...] nie boli to mogę biegać, grać w kosza, piłkę itd. jak normalny człowiek ale nie do przesady. Ból wywołuję wszelkie zbytnie rozciąganie lewej nogi. Na zdjęciu pokażę gdzie jest ten ból. (pachwina w lewym stawie biodrowym) Wcześniej byłem u lekarza "domowego" on jakieś głupoty gadał (nie miał pojęcia) i dał mi zwolnienie z biegów po krzywym [...]

[...] ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie chodzi podaj wiek, wage, staz, cel treningowy, jaki masz sprzet oraz ile masz [...]